상황실

흔한 말로 가까운 유럽, 블라디보스톡 이제 친근한 여행지가 되었다. 간단하게 다녀올 수 있는 유럽이라는 점 외에도 숨겨진 매력이 있는 곳이다. 우리나라에서는 경험하기 어려운 액티비티가 있으니 그 매력이 더욱 커진다. 겨울이면 시베리안 허스키 개썰매 시베리아의 겨울은 정말 매력적이고 흥미롭다는 사실... 그리고 여름이면 러시아의 청정바다를 즐길 수 있다는 사실... 캄차카 해에서 내려오는 차가운 바닷물이 동해로 이어지는 곳, 그 바다는 우리나라 동해와 맞닿아있다. 러시아인들은 한결같이 그 바다를 일본해라고 불렀다. (그 말이 거슬려서 완곡하게 동해라고 가르쳐주기도 한다.) 우리나라에 있는 동해와 같은 동해바다이지만 러시아 연해의 동해바다는 우리 동해 바다와 많은 차이가 있다. 무엇보다도 물고기가 풍부하고 ..

코피가 나는데 응급처치를 해도 지혈이 안되는 경우가 있다 이럴 경우 신속히 응급실을 찾아 가는것이 좋다 평소에 아스피린이나 와피린같은 혈액응고를 막는 약을 복용하는 사람은 지혈이 잘안될 경우가 많기에 관리에 주의해야 한다 -- -- 코피가 날때 응급처지의 정석은 무엇일까? 1)피가 코뒤로 넘어가지 않도록 고개를 약간 앞으로 숙인다 2)이 상태에서 양쪽 코를 손으로 곽잡아서 세게 누른다 -- 3)이 상태로 10~15분 누른다 4)휴지나 솜으로 코를 막거나하므로 코안 쪽 내부에 상처를 주는 행동을 조심해야 한다 5)지혈이 된 후에는 피부재생을 돕는 연고를 발라서 손상된 부위를 치료한다

내가 2년째 타고 있는 자전거는 메리다스털트라100이다그것도 2015년산이다 아마도 자전거 깨나 타는 사람들이라면자전거축에도 끼워주지 않을 자전거이다 *** 물론 경제적 사정이 넉넉하다면얼마든지 신제품으로스컬트라400정도를 타면 좋겠지만굳이 그런 고가(나의 기준에서 고가)의자전거를 탈 필요성이 없다 2년째 타고 있는메리다스컬트라1002015년 2년전 2015년 스컬트라중고**을 통해서 남이 타던 메리다자전거를 구입했다 가격은 20만원대 초반가격처음이 녀석은 몰골이 좀 험했다구입해서 보니 낙차한 흔적이역력했다 자전거병원으로 향했다기어와 브레이크 등을 간단하게 튜닝하고굽어 있는 바디의 한부분을 위험한 수술끝에 바로잡았다다행히 다른 별탈없이 치료가 끝났고비용은 무려 1만원이 들어갔다 그후 나와 스컬트라100과..

자전거를 처음 시작하려는 사람을 위한 정보이다입문용 로드자전거 추천 메리다스털트라100중고메리다스컬트라 과연 괜찮을까? 초보자 입문용 로드자전거로가장 적합한 기종은 무엇일까?가격적당하고성능좋고 남들보기에도 뭔가 뽀대가 있어 보이는 자전거가 없을까? *** 누이좋고 매부좋고산좋고 물좋고 정자까지 좋은 곳이어디 잇으랴만은이런 조건에 가장 근접한 자전거를 찾았다그것은 바로 메리다 스털트라 100이다 추천한다내가 2년째 타고 있지만태생이 입문용이라는 타이틀이 붙어서다른 사람들의 인식이 그러할 뿐이지내용으로본다면실속있고 알찬 선택이다 메리다스컬트라100은입문용이라고 하지만일반인들은 모른다아주 전문가용 고급자전거로인식한다 그런데 문제는...나는 이 스컬트라100을중고로 구입했다는 사실이다그것도 연식이 지난 2015..

사람은 직립보행을 하는 탓에다른 네발 동물과는 다른 질병을 유발하게 된다 그중에 하나다 허리통증이다서서 생활하는 직립생황이허리에는 무리가 되고그래서 허리가 휘거나바른 자세를 유지하지 못하는 경우가상당히 많은 것이다***그래서 유발되는 것은허리통증이나디스크같은 질병이다 그래서 발상하게 된 것이평상시 자세와는 정 반대의 자세를 취하는 것이다 그런 이유로허리와 척추에 무리를 주지 않는 운동이필요하다수영이 대표적인 허리에 무리를 주지 않는 운동이다 * 무엇보다도 바른 자세가 중요한 이유가 여기에 있다잘못된 자세로 운동하면허리에 무리가 가게된다 그래서 바른 허리 자세를 도와주는 것이 꺼꾸리운동이다다리를 매달고 들어올리므로다리는 위로머리는 아래로 역상시킨다 그래서 압력받았던 허리를 이완시키고혈액순환도 잘되게하고결과..

고지방저탄수화물 다이어트 한 때 인기와 관심을 끌다가시들해지는 것 같다 하지만 여전히 효과있는 다이어트방법이다 물론 부작용도 있다그래서 적절하게 제대로 알고 도전해야 한다 1.이 방법의 핵심이 무엇인지 알아야 한다 일단 이 방법의 핵심은저탄수화물이다고지방이 아니다사람들은 고지방저탄수화물다이어트라고하면기름을 마구 마구 먹어야 한다고 오해한다결코 아니다저탄수화물이 핵심이다 쉽게 생각하라탄수화물섭취를 줄인다는 생각만 가지면된다 2.평생하는 것이 아니라한 달간의 기간을 정하라 특별한 식사나 음식으로 다이어트를 하려면반드시 기간을 한정해야 한다 평생 특별한 식사를 할 수는 없다평생고기만 기름만 먹을 수 없다 정해진 기간이 없다면도전의욕이나 목적의식이 생기지 않는다기간이 정해져 있다면동기부여가 된다한달~한달만 지키..

사용하기 간편한 1회용 치실이 있다.건강한 치아를 유지하는효과적인 방법치실이지만 사용하기가 블편하고 어려워서선듯 시작하기가 어렵다 그래서 직접 사용해보고소개하는 간단하게 사용하는 1회용 치실이다. 치실사용효과치석제거 85% 치석제거효과로 비교하자면양치로는 60% 정도이지만치실과 함께 사용할 경우85%로 효과가 높아진다고 한다. 그래서 치실은 잇몸건강에 매우 효과적인 방법이라고 알려져 있다 치주염 치은염 각종 잇몸질환을 예방하는탁월한 효과가 있다. 그래서 치과의사들도 적극 권장하고 추천하는치아관리방법이다 입냄새원인과 제거하는 방법 KBS생로병사의 비밀에서 소개한 입냄새원인과 제거하는 방법은 올바른 양치이다. 가르쳐주는 바방법대로양치를 한 사람들은 현저하게입냄새와 치주질환이 개선되었다. 그래서 구취가 심한 ..

대만여행을 대비한 날씨 파악하기 위하여대만의 기후의 특징과연중날씨를 이해해야 한다.우리나라에 비해서 뚜렷한 특징이 있는 대만날씨 정리해본다. 대만날씨는 매우 더운 시기와선선한 날씨 두개로 나뉜다.그리고 연중 내내 비가 온다는 것이 대만날씨의 특징이다. 1.대만날씨 추운 시기(달)언제일까? 정답은 없다.대만에는 추운날씨가 없다.대만의 겨울은 우리나라 늦은 가을날씨와 비슷하다.그래서 춥게 느껴지지만우리나라겨울처럼 춥지는 않다 12월, 1월 2월 대만에서는 추운시기에 속한다. 그래서 여행자의 옷차림은가을날에 입을 수 있는 바람막이와속에 더하여 입을 수 있는 보온용 여분의 옷이 필요하다. 바람막이는 넣어다니면서입었다가 벗었다가 변화를 줄수 밖에 없다대만날씨가 쌀쌀하게 느껴지는 것은비가 오기 때문이다. 2.대만날..

여행내용은 실용성을 추구한다.구구한 설명 제외알짜배기만 남긴다.이 내용은 타이페이 현지 여행중에실시간으로 작성한 포스팅이다 여행에서 호텔을 결정하는 것은여행의 시작이자 마지막이라고 할 수 있다.정말 마음에 홉족한 호텔을 찾아낸다면여행의 절반은 이미 성공한 셈이다. 오늘은 타이베이여행을 위하여야심차게 선택한 그린월드플로라메인 호텔이다이름이 무척길지만쓸만한 호텔로 등극시켜준다. 위치: 메인스테이션에서 가까움시먼딩까지 멀지 않음주변에 식당과 가게들이 많이 있음국광버스타는 곳공항, 예류 등 가는 버스타기에 좋음이만하면 위치점수는 매우 우수하다. 호텔 외관이다크게 눈에 띄지는 않는다약간 오래된 건물이다. 그래도 위엄을 자랑하는돌판위에 새겨진호텔 이름 호텔 플로라하지만 예약사이트에서는그린월드 플로라 메인호텔이다 길..

아는 사람만 알고 모르는 사람은 절대로 모르는이름도 생소한 면집이다주로 현지인들이 많이 가는 식당한국여행자들은 찾아보기드문 식당이다.이름은 비골면(연골 튀긴것을 고명으로 올린 국수)을 맛볼 수 있는 곳이다. 일단 식당에 들어가면자리를 찾기가 어렵다아무곳이나 빈의자가 있으면합석하는 것은 이곳의 예의이다. 주문장이 식탁에 비치되어 있다.여기에 수량을 적어서 제출하면음식이 나온다요금은 선불이다. 위치는 시먼딩삼형제 빙수집에서 도로로 나와서 길을건너야 한다. 楊排骨酥麵 - 楊排骨酥麵No. 17, Section 2, Hankou St, Wanhua District, Taipei City, 대만 108+886 2 2388 6488 거대한 간판이 있다.길건너편에는 페밀리마트가 있다.이것을 보고 찾으면 쉽다 다음은 주..