상황실

내가 2년째 타고 있는 자전거는 메리다스털트라100이다그것도 2015년산이다 아마도 자전거 깨나 타는 사람들이라면자전거축에도 끼워주지 않을 자전거이다 *** 물론 경제적 사정이 넉넉하다면얼마든지 신제품으로스컬트라400정도를 타면 좋겠지만굳이 그런 고가(나의 기준에서 고가)의자전거를 탈 필요성이 없다 2년째 타고 있는메리다스컬트라1002015년 2년전 2015년 스컬트라중고**을 통해서 남이 타던 메리다자전거를 구입했다 가격은 20만원대 초반가격처음이 녀석은 몰골이 좀 험했다구입해서 보니 낙차한 흔적이역력했다 자전거병원으로 향했다기어와 브레이크 등을 간단하게 튜닝하고굽어 있는 바디의 한부분을 위험한 수술끝에 바로잡았다다행히 다른 별탈없이 치료가 끝났고비용은 무려 1만원이 들어갔다 그후 나와 스컬트라100과..

자전거를 처음 시작하려는 사람을 위한 정보이다입문용 로드자전거 추천 메리다스털트라100중고메리다스컬트라 과연 괜찮을까? 초보자 입문용 로드자전거로가장 적합한 기종은 무엇일까?가격적당하고성능좋고 남들보기에도 뭔가 뽀대가 있어 보이는 자전거가 없을까? *** 누이좋고 매부좋고산좋고 물좋고 정자까지 좋은 곳이어디 잇으랴만은이런 조건에 가장 근접한 자전거를 찾았다그것은 바로 메리다 스털트라 100이다 추천한다내가 2년째 타고 있지만태생이 입문용이라는 타이틀이 붙어서다른 사람들의 인식이 그러할 뿐이지내용으로본다면실속있고 알찬 선택이다 메리다스컬트라100은입문용이라고 하지만일반인들은 모른다아주 전문가용 고급자전거로인식한다 그런데 문제는...나는 이 스컬트라100을중고로 구입했다는 사실이다그것도 연식이 지난 2015..

자전거를 탈 때 가장 큰 장애는안장통이라고하는자전거엉덩이통증이다 자전거안장통을 완화하기 위하여어떤 대책이 있을까? 1.안장교체안장통을 느낄 대 대부분의 사람들은안장을 교체한다이건 초보자의 방법이다안장에 쿠션이 있다거나모양이 특별하게 디자인이 되어 있다거나안장에게 잘못이 있다고 보는 것이다 이건 잘못된 판단인 경우가 많다물론 푹씬한 안장은약간의 도움이 된다 그러나 본질적인 해결책은 아니다 2.패드속바지를 착용한다 안장으로 불만족한 사람은그 다음으로 자전거속바지젤이나 패드가 달린 엉뚱바지를 입는다그러나 경험상오히려 이런 바지는 잘못하면 다른 통증을야기할수도 있었다 더 불편한 것을 느끼기도 했다하지만 입지 않는 것보다는 낫다 쿠션 안장에 패드속바지가지갖추어 입는다면효과가 있다하지만 더 근본적인 문제를 해결해야..

자전거운동효과는 최고이다하지만 올바른자세로 바른 패달링을전제로 할 때 옳은 말이다 안장통해결방법 안장통은 자전거타기와는뗄수 없는 동반자이다하지만 바른 자세와 올바른 패달링을 하면어느 정도 해소할 수 있는 방법이 있다 첫째는 체중을 안장에 집중되지 않도록 해야 한다체중분산이다그렇게 하려면 자세를 앞으로 숙여야 한다상체가 앞으로 숙여지면 체중이 자연스럽게 분산된다 *** 로드바이크선수들이 허리를 숙이는 자세로 타는 것처럼그러게 자세를 취한다 두번째 안장통해소방법은패달링의 비밀이다 패달링을 잘하면 안장통을 감소시킬 수 있다 사진에 보면 엉덩이를들고 있다이것은 페달에 체중을 실어주는 행동이다 그 이유는 패달을 밟을 때체중을 패달에 실어 주므로안장에 가해지는 압력을 감소시키기 때문이다 그래서 패달링을 할 때체중을..

자전거라이딩 예찬론자로서새로운 도전을 준비하고 있다내가 사는 경상도에서 전라도 군산까지 라이딩하기에는 너무 멀다 그래서군산까지 자동차로 이동후군산 근대화거리-고군산군도 일주2박3일 라이딩을 계획하고 준비중이다 **** 요즘 군산선유도다리개통으로인하여 관광객들이 인산인해를이룬다고 하는데... 그래서 사람들이 몰리지 않는주중라이딩으로 계획을 잡았다예전엔 배로만 갈 수있었던 고군산군도섬들을 자전거타고 돌아볼 수있다고 하니정말 기대가 잔뜩~~~ 그렇게 준비하던 중에 알게된사실, 고군산군도가우리나라 행정자치부에서 국민들에게 공모해서 선정한'꼭 가봐야 할 아름다운 자전거길 100선'에 포함되어 있다는 사실이다 **** 군산의 고군산군도 자전거길은신시도~장자도까지 구간 그리고 금강자전거길이라고해서금강하구둑~군산익산경..

자전거 효율적으로타는 방법을 알아보자무리가지 않게장거리라이등도 최대한 힘들이지않고라이딩하는 방법경험으로 터득한 라이딩 비결소개한다자전거라이딩은힘을 허비하지 않고 최대한활용할 수 있도록 하는라이딩의 방법을 소개한다 *** 1)무릎은 11자 모양을 유지한다 무릎을 벌어지지 않게 11자 모양으로 패달링을 한다 가장 흔하게 보기 좋지 않는 자세는무릎을 팔자로벌여서페달링을 하는 경우이다 팔자로 벌어지는 패달링은보기도 좋지 않고무릎건강에도 좋지 않다 반드시 진행하는 방향으로 11자 평행을 유지되도록 연습을 꾸준히 해야 한다 *** 2)적당한 안장높이를 유지 보통은 안장높이가 낮은 경우가 대부분이다안장이 낮으면마치 쇼파에 앉은 것처럼자세가 안장 쪽으로소리게 된다이건 안장통을 유발한다그리고 다리 관절에도 좋지 않다 안..

자전거타면 좋다고 한다하지만 그건 올바른 자세로 타는 것을 전제로 하는 말이다세계 보건기구 발표에 의하면 1년동안 꾸준하게 자전거를 타는 사람은심장병 당뇨 등등 성인병이나비만 가능성 50%고혈압인 사람에게는열압이 30% 정도 하향 조정된다고 한다 생활자전거타기 시작하는법 자전거운동의 장점 효과 하지만 전제는 자전거를 올바른 자세와 건강에 유익한방법으로 타는 것을 전제로 한다는 말이다 자전거를 건강하게 타는 방법 1)핸들을 잡는 폭 핸들을 잡는 팔의 폭은자신의 어깨 너비에서 조금 더 넓은 범이가 좋더 2)핸들의 높이 핸들의 높이는 허리가 펴져야 한다너무 낮은 것은 좋은 자세가 아니다 사이클 선수들의 낮은 핸들높이는스피드를 높이기 위한 수단이다바람의 저항을 줄이고자하는자세이라는 말이다 하지만 건강을 위하여 ..

자전거타기는 나이가 들어도 가능하다운동효과와 자전거타기로 건강하게 사는 법 소개한다 자전거타기가 건강에 좋다는 건 누구나 다 아는 상식하지만 실천하기가 어렵다그러나 한 번 시작하면 누구나그 매력에 빠지게 되는 자전거타기그 운동효과를 알아보자 __________ 자전거타기로본인이 확연하게 느낀신체상의 변화를 열거해본다 1.심폐기능의 향상무엇보다도 폐활량이 증가했다조금만 뒤어도 숨이 차고호흡이 가빠졌는데자연스럽게 자전글 타면서좋아진 것이 심폐기능이다우리 몸에서 사용할수록 좋아지는 부분이 바로심폐기능이다자전거 타기는 무리하지 않으면서자연스럽게 폐활량을 증가시키는 효과가 있다 2.혈관건강에 도움이 된다혈관의 탄력성이 좋아지고특히 고혈압인 경우혈압안정에 도움이 된다 자전거를 타면호흡이 올라가고심박 수가 증가하여우..

미세먼지가 기승을 부린다이럴 때 강조되어야 할 것은환경보호생활이다그래서 자전거가 더 중요하게 느껴진다개인적으로 자전거를 탄지 일 년이 넘었다자잔거를 타면서그동안 새로운 세상을 많이 경험하게 된다 *** 자전거의 장점 말로 다할 수 없다생활자전거타기운동은국가적으로 지원하고강조해야 할 일이다 저전거타기는단순히 운동효과 뿐만 아니라세상을 보는 눈이 달라지는 효과가 있다 내가 자전거를 타면서 달라진 점을 소개한다 1.생활자전거를 타면서느리게 사는 법을 배운다 그동안 나는 빨리빨리에 익숙한 사람이었다자동차만 타기를 고집하고가까운 곳을 가더라도당연히 자동차를 타야 한다는 생각으로 가득차 있었다 글나 자전거를 타기시작하면서이제는 왠만하면 자전거를 타게되었다어디를 가더라도 자전거를 타고갈 생각이 앞선다느리게사는 것이 ..

대구인근에 자전거라이딩하기좋은 곳들이 많다대구는 금호강과 낙동강을 끼고 있기때문에 강변을 따라 조성된자전거길 라이딩코스는이명박대통령 초고의 치적(?)으로꼽힌다 자전거를 타는 사람들은라이딩할 때마다이명박전대통령에게감사(?)를 드리고 있다물론 그건 일종의 비아양이다 자전거동호인들은4대강사업으로 조성된 자전거길을 달리면서이명박대통령을 생각한다자전거타는 건 좋은데그 많은 돈을 국민을 위해서 효율적으로 사용했더라면얼마나 좋았을까하고안타까워한다오늘코스는 대구에서 강정보를 거쳐서달성보까지 달리는 코스이다 대구 어디서든지라이디잉 가능한 코스이고그게 불가능하다면적당한 곳까지 자동차로 이동하고중간에 주차하고 난 후자전거로 라이딩하면 된다 주차장소는 1)달서구 유천교 부근2)성서 계명대학교 부근3)강창 강정교 아래 주차장이..