상황실

코피가 나는데 응급처치를 해도 지혈이 안되는 경우가 있다 이럴 경우 신속히 응급실을 찾아 가는것이 좋다 평소에 아스피린이나 와피린같은 혈액응고를 막는 약을 복용하는 사람은 지혈이 잘안될 경우가 많기에 관리에 주의해야 한다 -- -- 코피가 날때 응급처지의 정석은 무엇일까? 1)피가 코뒤로 넘어가지 않도록 고개를 약간 앞으로 숙인다 2)이 상태에서 양쪽 코를 손으로 곽잡아서 세게 누른다 -- 3)이 상태로 10~15분 누른다 4)휴지나 솜으로 코를 막거나하므로 코안 쪽 내부에 상처를 주는 행동을 조심해야 한다 5)지혈이 된 후에는 피부재생을 돕는 연고를 발라서 손상된 부위를 치료한다

자전거를 처음 시작하려는 사람을 위한 정보이다입문용 로드자전거 추천 메리다스털트라100중고메리다스컬트라 과연 괜찮을까? 초보자 입문용 로드자전거로가장 적합한 기종은 무엇일까?가격적당하고성능좋고 남들보기에도 뭔가 뽀대가 있어 보이는 자전거가 없을까? *** 누이좋고 매부좋고산좋고 물좋고 정자까지 좋은 곳이어디 잇으랴만은이런 조건에 가장 근접한 자전거를 찾았다그것은 바로 메리다 스털트라 100이다 추천한다내가 2년째 타고 있지만태생이 입문용이라는 타이틀이 붙어서다른 사람들의 인식이 그러할 뿐이지내용으로본다면실속있고 알찬 선택이다 메리다스컬트라100은입문용이라고 하지만일반인들은 모른다아주 전문가용 고급자전거로인식한다 그런데 문제는...나는 이 스컬트라100을중고로 구입했다는 사실이다그것도 연식이 지난 2015..

고지방저탄수화물 다이어트 한 때 인기와 관심을 끌다가시들해지는 것 같다 하지만 여전히 효과있는 다이어트방법이다 물론 부작용도 있다그래서 적절하게 제대로 알고 도전해야 한다 1.이 방법의 핵심이 무엇인지 알아야 한다 일단 이 방법의 핵심은저탄수화물이다고지방이 아니다사람들은 고지방저탄수화물다이어트라고하면기름을 마구 마구 먹어야 한다고 오해한다결코 아니다저탄수화물이 핵심이다 쉽게 생각하라탄수화물섭취를 줄인다는 생각만 가지면된다 2.평생하는 것이 아니라한 달간의 기간을 정하라 특별한 식사나 음식으로 다이어트를 하려면반드시 기간을 한정해야 한다 평생 특별한 식사를 할 수는 없다평생고기만 기름만 먹을 수 없다 정해진 기간이 없다면도전의욕이나 목적의식이 생기지 않는다기간이 정해져 있다면동기부여가 된다한달~한달만 지키..

사용하기 간편한 1회용 치실이 있다.건강한 치아를 유지하는효과적인 방법치실이지만 사용하기가 블편하고 어려워서선듯 시작하기가 어렵다 그래서 직접 사용해보고소개하는 간단하게 사용하는 1회용 치실이다. 치실사용효과치석제거 85% 치석제거효과로 비교하자면양치로는 60% 정도이지만치실과 함께 사용할 경우85%로 효과가 높아진다고 한다. 그래서 치실은 잇몸건강에 매우 효과적인 방법이라고 알려져 있다 치주염 치은염 각종 잇몸질환을 예방하는탁월한 효과가 있다. 그래서 치과의사들도 적극 권장하고 추천하는치아관리방법이다 입냄새원인과 제거하는 방법 KBS생로병사의 비밀에서 소개한 입냄새원인과 제거하는 방법은 올바른 양치이다. 가르쳐주는 바방법대로양치를 한 사람들은 현저하게입냄새와 치주질환이 개선되었다. 그래서 구취가 심한 ..

자전거운동효과는 최고이다하지만 올바른자세로 바른 패달링을전제로 할 때 옳은 말이다 안장통해결방법 안장통은 자전거타기와는뗄수 없는 동반자이다하지만 바른 자세와 올바른 패달링을 하면어느 정도 해소할 수 있는 방법이 있다 첫째는 체중을 안장에 집중되지 않도록 해야 한다체중분산이다그렇게 하려면 자세를 앞으로 숙여야 한다상체가 앞으로 숙여지면 체중이 자연스럽게 분산된다 *** 로드바이크선수들이 허리를 숙이는 자세로 타는 것처럼그러게 자세를 취한다 두번째 안장통해소방법은패달링의 비밀이다 패달링을 잘하면 안장통을 감소시킬 수 있다 사진에 보면 엉덩이를들고 있다이것은 페달에 체중을 실어주는 행동이다 그 이유는 패달을 밟을 때체중을 패달에 실어 주므로안장에 가해지는 압력을 감소시키기 때문이다 그래서 패달링을 할 때체중을..

수영을 즐기는 사람들이라면사설수영장이 좋을까아니면 공공수영장이 좋을까 생각해봐야 한다 사설수영장과 비교할 때지자체에서 운영하는 공공수영장의 장점이 무엇일까? ******대구 두류수영장이용방법과 이용요금 그리고 장점을 살펴보자 1.요금이 저렴하다대구시 시설공단에서 운영하기 때문에 정말 상상할 수 없는 저렴한 금액으로 수영장을 이용 할 수 있다는 것이 가장 큰장점이다 일일입장료 3500원이다그것도 그린카도로 결재하면 5%할일까지 받을 수 있다 ★두류수영장 요금표★3,500원/ 일반, 어른3,000원/ 청소년,군인2,000원 /어린이,경로2,500원/ 단체/어른단체 청소년 군인/ 2,000원 2.두류수영장 장점자유수영하기에 좋다 사설수영장은 주로 강습위주로 운영이 된다그래야 수익을 맞출 수 있기 때문이다그래서..

바야흐르 라이딩의 계절이다가까운 거리 혼자서 즐기는 대구인근 라이딩코스를소개한다요즘은 지하철을 이용해서출발지로 이동하거나차량에 싣고 출발지로 이동해서자전거라이딩을 하면복잡한 도심을 거치지 않고안전하게 라이딩할 수 있다 출발지대구 달서구 진천동 출발지를 진천동으로 잡은 것은지하철노선상에 있을 뿐아니라자동차로 이동할 경우주차할 공간이 넉넉한 위치이기때문이다 위 지도에서대명교통이라는 버스회사바로 옆에 공원부지가 있다이곳에 주차공간이 넉넉하다 1.유천교~강정보 라이딩코스 가볍게 라이딩하면서 금호강과 낙동강 바람을 즐길 수 있는 자연적인 라이딩코스 ------------- 왕복 20Km 구간이다가볍게 라이딩할 수 있다금호강변 달성습지를 따라 라이딩하는 것은 추천할만한 라이딩 명소이다도심 가까이에 이렇게 자연적인라..

만보걷기 건강론과연 근거있나? 우리나라 사람들뿐만 아니라세계적으로 당연시 되고 있는만보걷기건강론 가연 무슨 근거로 이런 이론이나왔을까? 이런 이론에 의의를 제기하는 주장들이 연이어 등장하고 있다 가장먼저 의론의 제기한 곳은영국의 BBC방송이다특집기사와 다큐멘터리를 통해서 하루 1만보걷기가 건강상식으로자리잡은 과정을 추적했다 일만보 걷기 건강론은일본의 요시히로교수(일본규슈보건대)가1960년대초 일본인의 비만이 증가하는 현상에걷기운동을 강조한 것이 계기가 되었다거기다가 1964년 도쿄올림픽이 열리면서전세계적으로 확산되었다고 한다만보계란 것이 등장하고당연한 건강 이론으로자리를 잡았던 것이다 하지만 학계나 다수의 헬스트레이너들은의문을 제기한다 국내 모 일간지에서 시험을 했다결과는 첫째 하루에 일만보를 걷는다는 ..

고지방저탄수화물식단이 아닌 저탄수화물식단만으로...누구나 실천 가능한 생활 다이어트 아무리 효과있는 연구일지라도현실성이 없다면 무용지물이다고지방저탄수화물식당을 통한다이어트... 내가 보기에는 거의 대부분이현실성없는 내용이다 오늘 내가 소개하는 것은간소하면서누구나 생활속에서 실천이 가능하고결과는 나 자신이 체험으로 증명한 내용이다 사람마다 체질이 다르고과학으로 설명할 수 없는그 무엇이 있다는 것을 전제한다면모든 사람이 100% 다 효과를 본다고 말 할수는 없지만최소한 일정비율의 사람들은효과를 거둘 거싱라고 믿는다 이제부터 내가 직접 실천하고유지하고 있는 체중관리비결 소개한다 1.칼로리 너무 따지지 마라! 얼마전 방송에서 소개된 내용이다SBS스페셜 내용 내가 포스팅한 요약내용 참고하라 SBS스페셜 칼로리의 ..