고지방저탄수화물식단 다이어트성공방법 이렇게 한달만해보세요

고지방저탄수화물 다이어트 

한 때 인기와 관심을 끌다가

시들해지는 것 같다

하지만 여전히 효과있는 

다이어트방법이다

물론 부작용도 있다

그래서 

적절하게 제대로 알고 도전해야 한다

1.이 방법의 

핵심이 무엇인지 알아야 한다

일단 이 방법의 핵심은

저탄수화물이다

고지방이 아니다

사람들은 

고지방저탄수화물다이어트라고하면

기름을 마구 마구 먹어야 

한다고 오해한다

결코 아니다

저탄수화물이 핵심이다

쉽게 생각하라

탄수화물섭취를 줄인다는 

생각만 가지면된다

2.평생하는 것이 아니라

한 달간의 기간을 정하라

특별한 식사나 음식으로 

다이어트를 하려면

반드시 기간을 한정해야 한다

평생 특별한 식사를 할 수는 없다

평생고기만 기름만 먹을 수 없다

정해진 기간이 없다면

도전의욕이나 목적의식이 생기지 않는다

기간이 정해져 있다면

동기부여가 된다

한달~

한달만 지키면된다고 하면

누구나 할 수 있다

체중감량성공의 비결은

일정한 기간을 설정하는 것이다

본격적인 시도 도전기간

그리고 그 이후 식생할 습관을

유지하는 것이다

무한정 평생 특별한 방법으로

먹고 산다는 것은

억지로 되는 일이 아니다

고지방식단도 마찬가지이다

평생을 고지방으로 먹을 수는 없다

아무리 고기를 좋아하는 사람이라도

평생 탄수화물없이

그렇게 먹얼고 한다면

기절할 것이다

그래서 한달이라는 기간을 정하라는 것

그 기간동안만

꾸준히 적극적으로 시도하는 것이다

나는 한달동안 그렇게 실시했다

고기만 먹었다

그리고 야채에 고기

또는 야채에 버터 그렇게 먹었다

결국 5kg이 빠졌다

3.단 한 가지만!

식습관을 바꾸어야 한다

 

체중감량까지는 쉽다

누구나 고지방으로 한달만 실시해보면

체중이 감량되는 것을 

경험할 수 있다

하지만 

그것으로 만족하면 안된다

요요현상을 방지하기 위한 

대책이 필요하다

그 기간동안 식습관을 바꾸어야 한다

그렇다고 고기먹는 식습관을 

가지라는 말이 아니다

탄수화물을 끊고 고기만 먹다보니

밥이 그리웠다

그럴 때 현미밥을 먹었다

너무 너무 맛있었다

본래 현미밥을 싫어했는데...

그렇게 바뀐 것이다

다이어트후 체중을 유지하는 방법은

바로 이것이다

현미식사를 하게 된 것이다

그외에는 맘대로 먹었다

4.고지방저탄수화물 

식이요법 외에 운동은 필수

음식만으로 체중관리한다는 것은

불완전한 방법이다

마치 신비한 비약을 먹고 

체중을 빼겠다는 것과 같다

먹는 것을 관리하는 동시에

운동을 해야 한다

그러면 어떤 운동을 해야 할까?

체중관리에 가장 효과적인 운동은 

내가 즐거운 것

그 운동을 하면 재미있는 

운동이 최고의 운동이다

 

억지로 하는 운동은 오래 지속할 수 없다

체중관리한다는 목적만으로

장기간 운동을 지속하는 것은

쉽지 않다

나의 경우

그 무렵 자전거를 타기시작했다

혼자 타는 자전거이지만

재미가 있다

혼자놀기 좋아하는 나로서는

딱 맞는 운동이다

자전거라이딩 동호회 가입해서

함께 즐기기도 하지만

혼자서도 할 수 있는 운동이다

평생할 운동으로서는

혼자서도 가능한 운동이어야 한다

체중관리 다이어트 너무나 간단하다

식이요법+운동요법 병행하면

못할 사람이 없다

기간을 정하라

그 기간동안 

식생활 한가지만 바꾸어라

그리고 

평생 즐길수 있는 운동을 찾아라!