자전거안장통 해결하는 패달링 바르게 타는법

자전거운동효과는 최고이다

하지만 

올바른자세로 바른 패달링을

전제로 할 때 옳은 말이다

안장통해결방법

안장통은 자전거타기와는

뗄수 없는 동반자이다

하지만 바른 자세와 

올바른 패달링을 하면

어느 정도 해소할 수 있는 

방법이 있다

첫째는 체중을 안장에 집중되지 

않도록 해야 한다

체중분산이다

그렇게 하려면 자세를 

앞으로 숙여야 한다

상체가 앞으로 숙여지면 체중이 

자연스럽게 분산된다

 

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로드바이크선수들이 

허리를 숙이는 자세로 타는 것처럼

그러게 자세를 취한다

두번째 안장통해소방법은

패달링의 비밀이다

패달링을 잘하면 안장통을 

감소시킬 수 있다

사진에 보면 엉덩이를들고 있다

이것은 페달에 체중을 

실어주는 행동이다

 

그 이유는 패달을 밟을 때

체중을 패달에 실어 주므로

안장에 가해지는 압력을 

감소시키기 때문이다

그래서 패달링을 할 때

체중을 패달에 실어주는 패달링이

필요하다

올바른 패달링방법

자전거타기에서 지근을 사용하는 방법과

속근을 사용하는 방법이 있다

속근을 사용하는 패달링

이방법은

패달링 할 때 힘을 가하는 부분이 

정확해야 한다

한시부분에서 4시 위치까지

힘을 집중하는 것이다

나머지 구간은 관성을 이용

자연스럽게 힘을 사용한다

 

지근을 사용하는 패달링

12시에서 6시까지

더 큰 구간에 힘을 사용하는 방법이다

장거리는 지근을 사용하고

순간 속도를 낼때, 단거리는

속근을 사용한다

 좌우편 발을 번갈아

그렇게 힘을 집중하는 부분에 

집중해주면

효율적으로 에너지를 이용하게 된다

그리고 나머지 구간에서 

다리근육은 짧은 휴식을 취하게 되므로

장거리 라이딩에 가능해진다

안장통을 없애기 위하여

안장을 고체하거나

패드를 착용하기도 하지만

효과는 부분적이다

그런 방법과 아울러

체중분산

페달링방법연구등을 통해서

개선해 나가면

자전거 안장통은 해소될 수 있다