자전거안장통 없애기 완화하는 방법은 라이딩하는 방법에 달렸다.

자전거안장통없애기 완화하는 방법은 

라이딩하는 방법에 달렸다.

결론이다.

자건거 안장통은 피할 수 없는 대가이다,

자전거 라이딩을 하는 사람이라면...

하지만 시간이 지나면 적응되기도하고

몸이 안장통을 받아들이는 시기가 온다.

 

하지만 초보자라고해도

안장통은 얼마든지 완화시킬 수 있고

무리없이 라이딩을 즐길수 있다.

1.자전거안장통은 당연한 것이다.

자전거 안장통은 자전거 구조상 너무나 

당연한 것이다.

작은 안장에 온몸의 체중을 얹고

장시간 라이딩을 하면

당연히 하중에 엉덩이에 몰리게되고

그로 인해서 통증이 찾아오기 마련이다.

하지만 이런 원인을 알고나면

완화할 수 있다.

하지만 없앨수는 없다.,

 

2.안장통을 없애기 위해서

장비를 구입하는 것은 해결책인가?

 

1)안장통 없애는 방법

-고급 안장으로 바꾸어 볼까?

이것은 정답이 아니다.

자전거 안장을 바꾼다고 해결될 일이 아니다.

자전거의 구조 전체를 변경하지 않고서는 말이다.

그러니 고가의 안장을 구입하는 유혹에서

벗어나야 한다.

 

일단은 받아들이고

그 다음은 안장을 바꾼다고 될일이 아님을 알아야 한다.

고가의 안장을 구입하도록 유혹하는 

광고에 빠지지 않도록 주의한다.

 

2)안장통 없애는 방법

-엉덩이 패트가 달린

라이딩복으로 바꾸어 볼까?

이것도 정답은 아니다.

자전거 옷을 바꾼다고 해결될 일이 아니다.

하지만 패드가 달린 라이딩복이

약간의 도움은 된다.

큐션을 만들어주기 때문이다.

하지만 그건 완벽한 해결책이 아니다.

 

 

3.자전거 라이딩자세를 바꾸면

안장통이 완화되고 어느정도는

해결될 수 있다.

 

그다음은 더중요한 것인데

자전거 라이딩 자세이다.

이부분은 다음으로 소개할

네번째, 자전거 피팅문제와 연관이 된다.

그렇게 피팅을 하는 이유는 체중분산 때문이다

중요한 것은 라이딩 자세이다.

위 이미지의 여성처럼 자전거를 타면

엉덩이에 온몸의 체중이 집중되기 마련이다.

아래 이미지를 보라!!

라이딩하는 선수의 자세이다

 

선수가 자전거라이딩하는 자세를 보면

몸을 거의 45도로 앞으로 기울이고 있다.

물론 자전거 사이클 경기에서는

공기저항을 줄이기 위한 것이다.

하지만 저런 자세라야 장기간 라이딩에서도

엉덩이 통증을 줄일 수 있다.

엉덩이로 모든 체중을 받지 않게 해야 한다.

그렇게 할려면 

엉덩이는 약간 들릴까 말까하는 자세가 되어야 한다.

그냥 안락의자에 몸을 맡기듯이

자전거를 타면 100% 엉덩이 통증이 오게된다.

 

그렇게 체중을 100% 주지 않는 방법은

패달링할 때 패달을 딛고 일어서듯이

약간의 체중을 패달에 실어주는 것이다

그러면 몸이 공중에 떠있듯이

체중을 받쳐주게된다.

 

그리고 상체를 앞으로 기울여주어야 한다.

핸들쪽으로 체중을 옮겨주는 방법이다.

 

 

로드자전거잘타는법 효율적인 자전거패달링방법

3.자전거 피팅을 잘하면

안장통을 완화하고

어느 정도 없앨 수 있다.

 

1)자전거피팅 요령 : 안장의 각도 조절

안장의 각도가 중요하다.

수평이 아니다.

악간 앞으로 기울어지게 해야 한다.

그렇게 하므로 몸이 앞쪽으로 솔리게 만든다.

그러면 팔과 상체

그리고 엉등이 부분 하체의 체중이

분산된다.

 

2)저전거 피팅 : 핸들의 높이

그리고 핸들의 높이는

최대한 낮은 것이 좋다.

상체가 기울어지면

팔로서 체중을 어느 정도 감당하기 때문이다.

그렇다고해서 팔로서 상체를 버티면

팔꿈치 관절에 무리가 오게된다.

그래서 팔을 약간 구부린 상태로

상체를 앞으로 기울이면

완중장치처럼

체중을 받아주게 된다. 

하지만 무한정 낮아지면

 오히려 불편해진다.

그래서 자신에게 맞게

적당한 높이를 찾아 사는 것이 중요하다.

본인이 가장 편안하게 느끼는

안장의 높이를 찾아서 조절해야 한다.

결론

자전거안장통없애기 완화하는 방법은 라이딩하는 방법에 달렸다.

아무리 좋은 옷을 입고

고급 안장으로 바꾸어도

해결되지 않는다.

본인의 라이딩 자세가 달라지지 않으면

안장통과는 이별할 수 없다.

 

좋은 자세 바른자세로 라이딩하여

건강하게 자전거라이딩을 즐기기 바란다.

 

 

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