꺼꾸리운동효과 좋은점은 무엇? 허리통증 디스크통증 완화와 자세교정에 효과있을까

사람은 직립보행을 하는 탓에

다른 네발 동물과는 다른 질병을 

유발하게 된다

그중에 하나다 

허리통증이다

서서 생활하는 직립생황이

허리에는 무리가 되고

그래서 허리가 휘거나

바른 자세를 유지하지 못하는 경우가

상당히 많은 것이다

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그래서 유발되는 것은

허리통증이나

디스크같은 질병이다

그래서 발상하게 된 것이

평상시 자세와는 정 반대의 자세를 

취하는 것이다

그런 이유로

허리와 척추에 무리를 주지 않는 운동이

필요하다

수영이 대표적인 허리에 

무리를 주지 않는 운동이다

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무엇보다도 바른 자세가 

중요한 이유가 여기에 있다

잘못된 자세로 운동하면

허리에 무리가 가게된다

그래서 바른 허리 자세를 

도와주는 것이 꺼꾸리운동이다

다리를 매달고 들어올리므로

다리는 위로

머리는 아래로 역상시킨다

그래서 압력받았던 허리를 이완시키고

혈액순환도 잘되게하고

결과적으로는 통증완화

바른 자세를 유도하는 효과가 있다고 한다

요즘은 전동식으로 되어 있는

기구도 개발되고 나오니

활용하기가 좋다

좋지 않은 단점은 자리를 차지한다는 점

각도는 자기 맘대로 조절가능하니

자신에게 맞게 

편안한 각도로 이용하면 

효과적이다

꺼꾸리기구 사용에

주의할 점

하지만 심한 디스크환자나 척추질환

근본적으로 허리 근력이 약한 경우는

정말로 조심해야 한다

고혈압이나 녹내장이 있는 사람도

사용에 주의해야 한다

어떤 운동이든지 어떤 보조기구이든지

무엇보다도 

꾸준히 하는 것이

가장 중요하다

한번 두번으로 효과를 기대하는 것은

잘못된 생각이다