자전거타는법 자전거 건강하게 타는 방법

자전거타면 좋다고 한다

하지만 그건 올바른 자세로 

타는 것을 전제로 하는 말이다

세계 보건기구 발표에 의하면 

1년동안 꾸준하게 자전거를 타는 사람은

심장병 당뇨 등등 성인병이나

비만 가능성 50%

고혈압인 사람에게는

열압이 30% 정도 하향 

조정된다고 한다

<블로그 내 관련되는 글>

생활자전거타기 시작하는법 자전거운동의 장점 효과

하지만 전제는 자전거를 

올바른 자세와 건강에 유익한

방법으로 타는 것을 전제로 

한다는 말이다

자전거를 건강하게 타는 방법 

1)핸들을 잡는 폭

핸들을 잡는 팔의 폭은

자신의 어깨 너비에서 

조금 더 넓은 범이가 좋더

2)핸들의 높이

핸들의 높이는 허리가 

펴져야 한다

너무 낮은 것은 

좋은 자세가 아니다

사이클 선수들의 낮은 핸들높이는

스피드를 높이기 위한 수단이다

바람의 저항을 줄이고자하는

자세이라는 말이다

하지만 건강을 위하여 

자전거를 타는 사람이라면

허리가 자연스럽게 펴지는

정도의 높이가 좋다

3)안장의 높이

***

효과적인 라이딩을 하면서

바른 자세를 위지하려면

안장의 높이가 중요하다

너무 낮은 것은 좋지 않다

안장에 엉덩이가 닿을 정도에서

발의 앞부분이 패달에 

닿은 정도의 높이가 좋다